阿達天天玩

匯流新聞網記者陳鈞凱／臺北報導

中央流行疫情指揮中心今（13）日公佈國內新增46795例本土個案，飆出這一波本土BA.5疫情以來的新高，中央流行疫情指揮中心指揮官王必勝下午進一步分析，認為疫情還在預期內，高峰時間點沒變，目前仍推估在9月中、下旬達到高峰。至於沒列入優先二階段可以接種次世代疫苗的族群，王必勝說，政府已在加速採購次世代BA.5雙價疫苗，預計進貨是11月以後的事情了。

 

中秋節即將來臨，過年過節送禮總是一門需要幾經思考的學問，想要送的大氣有份量，卻又擔心買到對方不喜歡的禮盒。不想要顧了面子反而沒顧到胃，希望收禮人能感受到送禮人的用心與美意嗎？

 

最近跟男友去台東玩，玩得超開心很不想回來，很喜歡台東那種地廣人稀(雖然現在因為暑假人滿多的)，步調緩慢愜意的感覺，有山又有海，整個超適合出遊放鬆的啊！

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擁有理想身材、找回自信與美麗！是每個來到松裕堂中醫的朋友們都想達成的期望。

 

好吃的素食零食在哪裡？底家底家！很多人都以為素食零食的選擇不多，NO～NO～我們中壢三陽食品的素食零食可是超級豐富。Sun編今天要來為大家介紹三陽必買超人氣素食零食推薦，保證讓愛吃零嘴的你大飽口福，現在就跟著Sun編前往素食零食的美味世界吧！

 

熱疲勞症狀,夏天太熱,天氣熱想睡覺,食慾不振,拉肚子怎麼辦 台灣進入夏季炎熱潮濕，人體內的血清素受到氣候影響使分泌量降低，讓副交感神經優位；而身體感覺熱時，比起冬天也要耗費更多能量來調節機能來散熱，間接提升基礎代謝和心跳率，便產生「夏季熱疲勞」症狀。今天就要帶大家更了解何謂夏季熱疲勞、簡單自我檢視，及如何調整飲食保持元氣的關鍵！ ｜本文目錄，可點擊大綱快速跳到段落，方便閱讀｜ 夏季熱疲勞現象有哪些？ 4點自我檢測熱疲勞 減少熱疲勞這樣做 更多活力秘訣 夏季熱疲勞有哪些？ 熱疲勞、夏季疲勞症候群在醫學上並非專有名詞，而是人們用來統稱進入夏天常感覺身體不適的情況，常見的有食慾不振沒胃口、白天昏昏欲睡，晚上卻睡不著或熱醒、吃東西稍有不慎就拉肚子、腸病毒等。 4點自我檢測熱疲勞 容易造成夏天熱疲勞的原因，大致可從以下4點生活狀況判斷： 1) 晚上休息有淺眠現象，容易醒來 2) 喝水量不足，身體容易脫水 3) 吃飯時間不固定、吃得少，營養不足 4) 經常感覺肚子不舒服，跑廁所 特別是喝水量不足，即使待在冷氣房不流汗，更要擔心身體循環不佳無法排汗，造成脫水現象而引發便祕、脹氣，加上天氣因素容易讓細菌在飲食上有機可趁，水分能夠幫助身體代謝、排除廢物，是非常重要的健康元素。 減少熱疲勞這樣做 預防夏季常見的熱疲勞困擾，需要從根本建立強健體質來提升保護力，飲食上則從攝取足夠營養素→體內完整吸收→轉換能量作用三點著手。 熱疲勞症狀,夏天太熱,天氣熱想睡覺,食慾不振,拉肚子怎麼辦 天氣太熱食慾不振可選擇涼爽口感的沙拉、涼麵等，或選擇配方均衡的流質、液態營養品迅速補充，澱粉、蛋白質、油脂三種必須營養素不可或缺，有些人認為油脂、澱粉不能攝取太多，卻變成完全不吃，其實會造成身體能量不足而更容易產生假性飢餓、肌肉流失問題。 營養補充,食慾不振,胃口不好,營養不足 正確觀念是選擇優良來源攝取營養素，例如蛋白質不選擇加工肉品、抗性澱粉取代精緻澱粉、不飽和脂肪酸最佳。 認識好油【延伸閱讀：MCT好處多？誰適合吃MCT？為什麼營養品推薦要有MCT？一次告訴你】 完整吸收營養從腸胃道保健做起，平衡腸道細菌叢生態能抵擋外來細菌入侵，如此較能減少夏天因食物不乾淨造成拉肚子的狀況，且腸胃俗稱「人體第二個大腦」，對於我們整體健康佔有很大的影響。 益生菌,活菌,維持消化道機能 若想選擇益生菌調整機能，建議每日攝取應達100億有效活菌才有影響力，並透過膳食纖維、蔬果酵素搭配促進腸道蠕動。市售含糖優格、乳酸飲料糖分過高，不建議作為攝取好菌的途徑，當然益生菌也有許多品牌含糖量過高，建議仔細詳閱成分表及營養標示的糖比重是否過高。 挑選益生菌【延伸閱讀：益生菌推薦2022，網友好評品牌 專家分析選成分一定要「這樣看」！】 最後，維持睡眠充足來自平日正常的生活作息，若發現自身有夏天睡覺熱醒、淺眠或難以入睡的狀況，可以試試以下幾種方法： ．避免晚上進行激烈型運動如跑步，以散步、放鬆瑜珈代替較佳 ．使用溫水洗澡，減少刺激交感神經使身體自動調節體溫的程度 ​​​​​​​．睡前不使用3C，避免接觸藍光容易影響褪黑激素的分泌 ​​​​​​​．適量堅果、牛奶取代過量的油膩宵夜，補充維生素、色胺酸 睡覺熱醒,夏天睡不著,幫助入睡,芝麻素 更多活力秘訣 >>>【關鍵時期，強化保護力關鍵！】 >>>【 MCT好處多？誰適合吃MCT？為什麼營養品推薦要有MCT？一次告訴你】 >>>【益生菌推薦2022，網友好評品牌 專家分析選成分一定要「這樣看」！】 營養補充品推薦,藻安生技 藻安生技官方Facebook 藻安生技官方LINE@

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夏日就是要來點啤酒消暑一下，這時搭配一些下酒菜，實在是爽口又開胃！這次我們要來教大家一道簡單的夏天清爽料理—鹹水雞來當下酒菜～讓你們在家也能有一個夏日消暑的好方法。